目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來吃到飽瘦身飲食法這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本吃到飽瘦身飲食法，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對吃到飽瘦身飲食法的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
「杜康現象」席捲全球！！
杜康醫師《吃到飽飲食瘦身法》包含以下四個連續的階段：
一、「進攻期」，讓體重快速下降。
二、「交替期」，讓體重達到預設目標。
三、「奠基期」：穩定體重不復胖。
四、「穩定期」：永久維持穩定的瘦身成果
本書讓減重者不再挨餓，不用「斤斤計較」卡路里，更可以享受美食的快樂！法國自二○○○年推出後，不論男女老少皆趨之若鶩！影響力遍及全球，風靡數千萬人。是目前最幸福的減肥方式。
許多著名且受歡迎的飲食法，通常講求速成，一開始體重會快速下降，但一旦到達理想目標後，接下來的指令付之闕如，讓減輕體重者再度鬆懈而復胖。杜康醫師發現這些減肥法和「合理」建議只是把饕客變成計算機，令人沮喪且沒效果，於是提出這套「蛋白質交替飲食法」，提供減重者一系列健康且安全的指導，實行飲食法後第一週就有立竿見影成效，以精確的階段性目標，加強並維持減重者的動力，簡單且具效率地解決「停滯期」和「復胖問題」，「蛋白質交替飲食法」是目前公認最自然、健康、安全又有效的減肥法！！書中附有多道精心設計的減重食譜和一週菜單，讓您在瘦身之餘，不再挨餓，還可享受美食及吃的樂趣，瘦得自然、健康又滿足。
本書特色
★史上最成功、最有效、最安全、最健康、又不易復胖的瘦身法！
★「國際預防治療肥胖症協會會長」杜康醫師（Dr. Pierre Dukan）親自執筆，現身說法。具有30年的臨床經驗，鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育，提供最專業安全的瘦身飲食建議。
★四階段天然蛋白質交替飲食法，簡單易執行，讓你真正變瘦！
★「法國人不會胖」的祕密盡在本書，百萬讀者&瘦身者為你做見證！
★想減肥又無法抗拒美食者的福音！不需節食！不必忌口！甚至不必運動就能瘦下來！
★多面向、全方位的瘦身法，不論男女老少，從兒童、青少年到避孕、懷孕、更年期和停經婦女，再到戒菸者統統適用。
★扭轉改變你對瘦身減肥的觀念：不喝水真的能減肥嗎？少吃多動真的能瘦嗎？斤斤計算卡路里有幫助嗎？瘦身者一定無法克服「停滯期」和「復胖問題」嗎？
作者簡介
杜康醫師 Dr. Pierre Dukan
法國醫學博士，為營養學專家的醫生，鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育30年。現為國際預防治療肥胖症協會會長。著有《杜康食譜》、《圖解杜康瘦身法》、《一百種杜康食品盡情吃》多本暢銷瘦身書。
譯者簡介
陳麗卿1967年生於台北，中央大學法文系畢業。1990至97年為利氏學社漢法百科大辭典助理編輯。1999年起定居法國，已有十餘本譯作。為第戎法院法定翻譯人，並於第戎開設翻譯工作室。
李毓真1982年生，輔仁大學法文系畢。法國里昂二大戲劇學士，法國勃艮地大學文化藝術及教育研究碩士，現為勃艮地大學博士班學生。目前旅居法國，課餘從事戲劇表演、藝術經紀、推廣和翻譯工作。
須知
作者： 杜康醫師
新功能介紹- 原文作者：Dr. Pierre Dukan
- 譯者：陳麗卿．李毓真
- 出版社：健行
新功能介紹 - 出版日期：2010/06/01
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
文、圖／嚴云岑（小眼蛙的記者日常）
位於苗栗南庄的神仙谷，以拍攝電影賽德克巴萊聞名，從此處沿著產業道路往上開約半小時，會到達一處鱒魚養殖場，秘境苦花潭就在下方不遠處。教練兼嚮導、溯溪人蔘的團長蝙蝠俠走在最前頭，一面開路一面開玩笑：「風美溪的特色有三多--瀑布多、石頭多、毛毛蟲多。」語畢我就在前方的樹葉與樹幹上看到一坨群聚的毛毛蟲，嗯，真的很多。
▲樹上地上石頭上到處都是毛毛蟲。
風美溪源於加里山，和鹿場溪交會於神仙谷，沿途共有三大瀑布群，最上游的風美瀑布群因只能靠水路前往，一般人很難抵達；中游的苦花潭瀑布群，則以12米高的大瀑布與深潭聞名，近年來竄升為熱門的溯溪景點，每逢週末，至少有2~3組人馬到此地挑戰體力，有時狹路相逢，也會互相幫忙、問候。
▲苦花潭瀑布以12米高的瀑布與深潭聞名。
風美溪溯溪主要可分為上溯與下溯，上溯的起點距離神仙谷不遠處橋下，層層疊疊的巨石成了最大的考驗，也因此該條路線被列為四星難度，建議有經驗者再行挑戰。若初學者也想一探秘境，部分溯溪團會依照體力調查，改由下溯方式進行，亦為從終點苦花潭下繞U字路徑，原點返回。
▲▼無論想挑戰哪一種活動，都須先繞過瀑布上方的急流。
「溯溪必備的三大要件：體力、膽量、不怕水。」剛架好垂降繩的蝙蝠俠提到。從鱒魚場走到苦花瀑布，路程雖短，卻需克服濕滑的下坡、凸起的樹根與如影隨形的毛毛蟲，若一個不小心跌坐在地，身上的防寒衣可幫忙減輕衝擊。約莫走了15分鐘，耳邊就傳來轟隆隆的水聲，跨越兩三處小溪流，苦花潭瀑布近在眼前。
▲苦花潭瀑布群毛毛蟲無所不在。
真的很大！站在苦花瀑布上，正前方就是加里山，溪水翻越碩大石塊，從上游奔騰而下，在苦花瀑布上方匯整，往深潭衝去，沿白色的水花飛濺接連落下，遠看就像一條長長的白色錦綢。而解鎖這道難關的方式有三種，一為跳下去、二為垂降、三為高繞。
▲助跑、起跳。
「你一生中能體驗跳樓的感覺，也就這一次了。」溯溪人蔘的教練Sandy在介紹完三種體驗方法後，笑盈盈提到。衝著這句話，我選擇的最直接的方法--跳下去。
跳苦花潭決定做得衝動，但其實每個步驟都不能馬乎。在跳躍前，頭盔、手套、救生衣、防寒衣、扣環等缺一不可，檢查完所有裝備皆穿妥後，教練會帶團員繞過一段急流，到面對苦花潭右側的岩壁，這裏的岩壁較平滑，若不小心跳歪，也不容易造成傷害。不過在起跳之前，教練還是會頻頻呼籲，「往外跳、往前看」。
▲墜落中。
一個、兩個、三個，潭中濺起一道道噴射狀的的白色水花，上方歡呼聲接連不斷。4層樓的距離看似不高，卻足以讓人靠近崖邊時雙腿發軟。下一個就是我了，眼看無法避免，我一咬牙、一助跑，踏著岩壁邊緣往外蹬。凌空的那一瞬間，身體感受到一股強大的吸力，還沒來得及反應，我就「啵」地墜入深潭中。
▲重磅入水。
眼前一片深綠，水有些混濁，下沉的力道剛歇，腋窩突然一股強而有力的拉力將我往上拖，瞬間我的頭浮出了水面。同業碼錶一按，從跳潭到浮出水面，竟只有短短的5秒鐘，但腦袋中人生跑馬燈飛奔而過，彷彿過了一個世紀。
除了體驗直接簡單的跳瀑布外，作風保守者也可選擇垂降或高繞，前者是利用腰帶與扣環，以大腿與身體垂直的方式，足間輕點岩壁，單手放繩子，慢慢往下滑，但切記保持重心在屁股的位置，否則一不小心就會「倒頭栽」。
▲若不想挑戰挑水者，也可選擇相對安全的垂降。
另一種高繞則是最簡單的方法，只要往上爬一小段，再順著前人踩出的小徑下坡，即可到達結繩處，此時只要抓住繩子，慢慢下滑，即可抵達苦花潭的下層。下滑距離約一層樓高，只要小心拉緊繩結，就不怕受傷。
▲高繞也是另一種選擇，最後一段會用到繩結，但教練都會在下方輔助。
風美溪溯溪行程通常從上午9點開始，到下午3~4點結束。由於山中天氣多變，教練也會隨時視情況宣布撤退，只要延原路返回，就能連到產業道路，基本上算是安全的行程。但教練也提醒，每次颱風或暴雨過後，苦花潭的水深都有可能發生變化，若想要挑戰跳水的民眾，還是建議聽從教練的指示，確認安全無虞後再行挑戰，才不會發生憾事。
▼苦花潭瀑布群處處美景，也是拍網美照的好地方。
苦花潭瀑布
地址：苗栗縣南庄鄉5號鄉道上
溯溪注意事項：穿好防寒救生裝備、聽從教練指示、切勿貿然跳水
▲舉重選手郭婞淳在世大運女子舉重58公斤級，以抓舉105、107公斤打破大會紀錄，挺舉142公斤、總和249公斤為台灣人勇奪金牌榮耀，更在挺舉項目「挺」破世界紀錄。（圖／記者季相儒攝）
記者楊絡懸／台北報導
舉重選手郭婞淳在世大運女子舉重58公斤級，以抓舉105、107公斤打破大會紀錄，挺舉142公斤、總和249公斤為台灣人勇奪金牌榮耀，更在挺舉項目「挺」破世界紀錄。郭婞淳允文允武，私下喜愛彈鋼琴調解身心、紓解壓力，她於31日世大運「台灣英雄大遊行」中致詞時感動哽咽，其真性情反應深受民眾粉絲喜愛。
郭婞淳在挺舉項目打破世界紀錄，完成本屆世大運內心設定的目標，她22日參加世大運官方記者會時哽咽地說：「我相信142公斤是全台灣人民一起幫我舉起來的。」讓支持民眾現場感動落淚，直呼：「婞淳！一路走來辛苦了。」
2013年，郭婞淳在俄羅斯喀山世大運以抓舉104公斤、挺舉134公斤、總和238公斤，3項全破大會紀錄奪下金牌；隔年卻在韓國仁川亞運賽前練習時，因槓片滑落而壓在右大腿上，導致右腳股外側肌80%斷裂，當場躺在地板上無法行動，生涯陷入低潮。
郭婞淳復健4個月復出，卻再也沒有緣分拿下金牌，2016年里約奧運也僅奪下銅牌。從里約到現在，她與教練沒一天睡好覺，直到成功捍衛台灣主場，替國人拿下舉重金牌，並且「挺」破世界紀錄。
舉重過程中，郭婞淳坦言這不只是直追著獎牌與榮耀，而是努力找到人生的意義，當自己打破世界紀錄，是希望國人可以心神凝聚，繼續重視與支持體育項目，「舉重是良師，也是益友。」
郭婞淳預計把世大運贏得的獎金用來培育更多基層選手，為台灣爭光。而曾經受傷的她，也理解傷患焦急等待救護車的到來，她也在自己有能力時，捐贈了一輛救護車，希望能回饋台灣社會，幫助更多人。
雙手練習舉重、長滿厚繭的郭婞淳，小時候的家境不好，有次在窗外看到鄰居彈奏鋼琴，琴聲音樂撫慰心靈，於是當她進入國家訓練中心，也開始到鋼琴教室上課，喜歡彈鋼琴調劑身心，排解所有壓力。
郭婞淳表示，有時會覺得鋼琴樂曲很有難度、練不起來，但她可以專注做一件事，把事情做好，也會把這份態度放在訓練上，「在自己的土地上，打破世界紀錄真的非常開心。」
▲▼郭婞淳於31日世大運「台灣英雄大遊行」中致詞時感動哽咽，其真性情反應，深受民眾粉絲喜愛。（圖／記者張克銘、張一中攝）
郭婞淳於世大運「台灣英雄大遊行」致詞時，一度因為群眾的熱情而哽咽忘詞，她表示：「希望大家在世大運賽程後，持續用最熱情的鼓勵，支持中華隊的選手，因為有你們的支持，我們會繼續在國際的舞台上，發光發熱，讓世界看到台灣。」
在說到「國際的舞台『上』」時，郭婞淳還大舌頭說成「舞台ㄕㄢˋ」（shàn），其可愛的舉止反應獲得了更多歡呼和掌聲，最後她再誠懇感謝本屆世大運期間國人的熱烈支持。
▲郭婞淳世大運結束後仍不間斷訓練，將參加10月全國運動會、12月世界舉重錦標賽，持續練習舉重。（圖／記者季相儒攝）
「台灣英雄大遊行」遊行前，行政院長林全特地席開45桌宴請世大運選手們，感念他們所付出的努力與辛勞；郭婞淳會中受訪時表示，看到精華影片記錄著大家在比賽場上的努力，「真的會落淚，大家捍衛主場、拚搏獎牌，我覺得大家都辛苦了。」
郭婞淳指出，世大運結束後仍不間斷訓練，因為要參加10月全國運動會、12月世界舉重錦標賽，還是會持續練習舉重；她笑說，剛比賽完會想吃自己想吃的食物，但因為後續還有比賽，還是要控制一下，像現在比賽過後已經滿多天，飲食還是回到以蔬果為主。
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